Научное обоснование пользы контакта с природой
Как утверждает статистика, современный человек всё больше времени проводит в четырёх стенах. И это непоправимая ошибка, которая сказывается на здоровье и особенно нервной системе как взрослых, так и детей. Учёные доказали, что полчаса прогулки по лесу или работы в саду приводят к тому, что уровень вредных гормонов в нашем организме снижается. А дети, которые каждый день проводят хотя бы 1 час на свежем воздухе, развиваются лучше и являются более креативными. Почему это происходит, расскажет ДОМОВЕЙ.
Контакт с природой снижает уровень стресса
Группа ученых из Мичиганского университета (США) провела эксперимент, который длился в течение двух месяцев. Они выбрали группу людей, живущих в городах, которым рекомендовали общаться с природой, по крайней мере, три раза в неделю, обязательно в дневное время, когда на улице светло. В течение этого времени испытуемые могли ходить или просто сидеть и смотреть вокруг (смартфоны и другие электронные устройства были строго запрещены!).
У участников эксперимента были собраны пробы слюны до и после контакта с природой, в которых были определены уровни гормонов стресса, среди прочих кортизола. Результаты эксперимента, опубликованные на страницах «Frontiers in Psychology», не оставляют сомнений. Уже 20 минут контакта с природой снижали уровень вредных гормонов у всех субъектов, а когда они оставались на природе дольше, результаты улучшались еще больше.
Поэтому исследователи рекомендуют, чтобы врачи в рамках терапии стресса назначали своим пациентам ежедневное пребывание в парке или лесу, предпочтительно без специально назначенных задач, то есть оставляя свободу выбора выполняемых человеком действий.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Более длительный отпуск продлевает жизнь
Зеленый час – отличная практика для взрослых и детей
Ричард Лув (Richard Louv), автор книги «Витамин N», дает аналогичные рекомендации для детей: «Есть много научных исследований, которые показывают, что контакт с природой может уменьшить симптомы СДВГ, снизить нервозность и беспокойство, предотвратить ожирение и близорукость (или уменьшить их), укрепить иммунную систему и принести много других преимуществ для физического и психического здоровья, в том числе улучшить результаты тестов в школе».
Он предлагает рецепт успеха в воспитании подрастающего поколения под названием «Зеленый час». Что это значит? Родители должны каждый день в течение часа (и не менее четверти часа) свободно играть с детьми на открытом воздухе и общаться с миром природы. Эксперт призывает каждого провести такой эксперимент самостоятельно и понаблюдать за его результатами.
ДОМОВЕЙ рекомендует: 10 аргументов в пользу зимних прогулок
Размещение материалов сайта допускается только при наличии активной гиперссылки http://domovei.com/
