Домашние обязанности тоже сжигают калории
Осенью и зимой короткие дни заставляют нас проводить большую часть времени дома, потому что мало кому охота выбираться на прогулку во второй половине дня, когда за окном темно. С другой стороны, возрастает калорийность блюд, которые мы едим в это время. Но это не повод опускать руки и пренебрегать своей физической формой, тем более, что калории можно сжигать и во время выполнения домашней работы и даже супружеских обязанностей! Как сжигать калории без спортзала, расскажет ДОМОВЕЙ.
Сколько калорий можно сжечь во время выполнения домашних дел?
Мысль о домашних обязанностях у многих вызывает уныние. А зря. Именно здесь, как нигде будет верно высказывание – совмещать приятное с полезным. Кроме того, в доме можно наслаждаться и другими аспектами и при этом выбрасывать избытки энергии, которые откладываются на талии и бёдрах.
Посмотрите, сколько калорий вы можете сжечь за 30 минут, выполняя различные действия, иногда очень даже приятные:
- Готовка – 105 ккал
- Глажка – 145 ккал
- Мытье посуды – 144 ккал
- Подметание пола – 169 ккал
- Вытирание пыли – 240 ккал
- Уборка с пылесосом – 150 ккал
- Выбивание ковриков – 260 ккал
- Мойка окон -–240 ккал
- Шопинг – 300 ккал
- Подъем по лестнице –1100 ккал
- Спуск по лестнице – 364 ккал
- Просмотр телевизора – 25 ккал
- Одевание и раздевание – 118 ккал
- Пение – 122 ккал
- Танец – 400 ккал
- Серия поцелуев – 150 ккал
- Секс (один любовный акт) – 375 ккал
ДОМОВЕЙ рекомендует: Что надо знать о калориях?
Чем заменить спортзал?
Во-первых, предлагаем заменить лифт лестницей. Это, наверное, самый простой способ, но какие он даёт эффекты (1100 ккал + 364 ккал). Упругие ягодицы, стройные икры, а также улучшает кровообращение и работу сердца.
Во-вторых, систематический променад. Вводим привычку сходить с автобуса / трамвая / метро на 1-2 остановки раньше и идем пешком до пункта назначения (конечно, когда позволяет погода и руки не загружены тяжёлыми сумками).
В-третьих, ищем поблизости каток и по выходным сходим с ума на ледяной арене, как в детстве. С непривычки боли во всех мышцах гарантированы, но зато сколько эмоций и поддержание кондиции. Если фигурное катание – не ваш конёк, обратите внимание в сторону фитнеса.
В-четвертых, совмещаем приятное с полезным и выполняем домашнюю работу и другие обязанности, сжигая калории. Кроме стройной фигуры, у вас будет всегда красиво убранный дом. А это в совокупности – залог хорошего настроения.
Как видим, процесс сжигания калорий может быть вполне приятным занятием.
ДОМОВЕЙ рекомендует: Как получать удовольствие от домашних обязанностей?
Размещение материалов сайта допускается только при наличии активной гиперссылки http://domovei.com/
